什麼是“信息焦慮症”
當外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，並進行一番信息加工。人如果在短時間內接受大量繁雜信息後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作信息接觸過多引起症狀的情況被一些人稱爲“信息焦慮症”。一些被人們稱爲“網絡綜合徵”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量信息作用於人的一種焦慮心理反應，也是信息焦慮症的表現。
信息焦慮症的高發人羣
流行病學研究表明，城市人口中大約5％的人會得焦慮症。從職業來講，記者、廣告員、網絡從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“信息焦慮症”的高發人羣。
以下是信息焦慮症常見的症狀，對照一下，看看你有幾條：
1.每天登錄N遍電子郵箱，反覆檢查郵件。
2.一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
3.當因爲某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網絡的超強吸引。
4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。
5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。
6.喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7.一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閒下來一點點都會急得沒法。#p#副標題#e#
8.經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。
9.喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10.最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩信息出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。
分級：按病症輕重分四級
信息焦慮症雖然不是傳統意義上疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分爲四級：
一級：信息焦慮
在沒有信息輸入的時間或地點，他們會對着周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒準這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現爲交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級：信息恐懼
有的患者在持續24小時以上沒有接受信息的情況下，出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞，都會讓他感覺到被信息刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級：信息抑鬱
當沒有得到相應的信息刺激，或者他對所獲得的信息質量感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種信息來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。#p#副標題#e#
四級：信息躁狂
每天接到幾十個乃至上百個電話和信息，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因爲自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
錦囊：三個建議做好自我調節
醫學專家認爲，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，以下是專家對信息焦慮者提供的三點自我調節的建議。
第一、養成看報習慣
雖然網絡能夠較快獲得大量信息，但是篩選這些海量信息以得出真正需要的資源，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理，無論什麼信息都看並統統兜進腦海。所以一旦失去信息來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關報道的深度分析與評論。
第二、培養多方面的愛好
信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等信息來源，是因爲他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的信息依賴。
第三、歸類和放棄
把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的信息，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是爲了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。
