倒立時內臟也跟着倒置，對某些疾病如內臟下垂、痔瘡也有輔助治療的作用。
可以選擇健身場所的倒立設備，也可以學下面這個簡單的瑜伽小動作：
雙膝跪地，臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上，前額着地;雙手自然放在身體兩側，手心向上。以前額爲支點，慢慢將重心往前移，然後儘量用頭頂地，並作爲支撐點。保持5～10秒後，重心慢慢往後移，恢復到起始動作。
特別提醒：所有倒立動作都不宜在飯後進行，也不適合心臟病、高血壓、眼疾(如視網膜脫離)、耳疾等患者，如果你有頸部、脊椎骨損傷疼痛也不宜練習。
