亞健康是現代社會常見的一種身體狀況，如果不及時調理，會影響人們的生活質量和工作效率，甚至會誘發疾病。因此，亞健康人羣在日常飲食方面需要特別注意。亞健康人羣的飲食注意事項包括合理膳食、控制飲食熱量、保持飲食規律、多飲水、注意營養補充等。
1、合理膳食
亞健康人羣要保證每餐飯量適中，不能暴飲暴食或者過度節食。應以多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類等富含纖維素的食物爲主，同時適量攝入優質蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，保證營養均衡。
2、控制飲食熱量
亞健康人羣要注意控制飲食熱量，限制高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，如油炸食品、甜食、碳酸飲料、醃製品等，這些食物容易引起代謝紊亂和肥胖，加重亞健康狀況。
3、保持飲食規律
亞健康人羣要保持飲食規律，每天三餐定時定量，不能熬夜、吃夜宵等不良習慣。同時，儘量少吃油膩、辛辣、生冷、刺激性強的食物，這些食物容易刺激胃腸道，引發亞健康相關的症狀。
4、多飲水
亞健康人羣應該多喝水，飲用量應該根據個人情況進行調節，一般每天應該飲用約8杯水，有助於排出體內的廢物和毒素，保持身體健康。
5、注意營養補充
亞健康人羣可以通過補充一些營養素來改善身體狀況，如多吃富含維生素C、E、葉酸等營養素的食物，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等，這些食物具有抗氧化、養顏、抗疲勞等作用，有助於改善亞健康狀況。
