在日常生活中，人們的身體一般都是處在亞健康的情況，我們經常聽到某某貧血，什麼什麼食物補血。那麼，你知道貧血的時候如何補血嗎?知道吃什麼補血嗎?知道吃這些補血的食物有什麼食用禁忌嗎?下面，讓小編帶大家一起來看看吧!
吃什麼補血
1.紅色肉
肉食的營養成分很高，遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”，這裏的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質，能提高血紅蛋白的數量，從而糾正貧血。
2.紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水，尤其是月經期間，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。
3.海鮮類
要說那種吃食是能好的補血補鐵，那海鮮莫屬了。海鮮裏含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些，而且在內陸地區也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類，比如：海帶、紫菜等，這些食物既便宜又很容易買到。
4.阿膠
阿膠是補血聖品，可以補血滋陰，潤燥，止血，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。
5.紅棗
紅棗有補血的功效，與桂圓、葡萄乾熬粥食用，效果更佳。
6.花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子幹癢等症狀。
7.麪筋
我們在日常生活中經常可以看到麪筋，尤其是地處北方的居民朋友們，麪食更是家中的主食。別看麪筋常見，但是它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麪筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血，首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
8.桑葚幹
桑葚幹蘊含的天然鐵非常豐富，可以補血清血，促進造血細胞生長。一般情況下，女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在“補”，而桑葚具備提高機體造血技能的功效。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
女性貧血的症狀有哪些
1、面色蒼白
貧血的女性比較明顯的一個症狀就是面色蒼白，一般通過看面色就能判斷出是否存在貧血的情況。
2、頭暈
貧血的女性容易出現頭暈的症狀，因爲貧血會導致腦部供血不足，尤其是年紀較大的女性，很可能會出現暈厥的情況。
3、乏力
貧血的人會出現乏力的症狀，因爲血液中帶有氧氣，一旦貧血，身體就會缺氧，從而導致肌肉缺氧，會讓患者感到睏倦、疲勞、四肢無力。
4、月經不規律
貧血會導致女性經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀或月經量減少，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。
