美容養顏是女人們一定要做的，因爲隨着年齡的增加，青春會消失，加上整天熬夜，看電腦，白嫩光滑的皮膚會惡化，非常容易長斑長痘，整張臉看起來顯得非常蒼老。沒有哪個女人願意看着自己蒼老的樣子，都希望自己永葆1青春。所以說，必須要做好美容養顏的措施，幫助自己變年輕，變好看一些。那麼美容養顏吃什麼好呢？下面分享幾種食物多吃能夠讓女人變得更美。
美容養顏吃什麼好？
一、美容養顏的水果
1、獼猴桃
這種水果看起來醜，但是營養非常豐富，比如說其含有95.7毫克（每斤）的維生素C，這種營養成分能夠美白皮膚，因爲其具有抗氧化效果。每天適當食勇獼猴他，不僅可以消除臉上的雀斑和暗瘡，還能夠讓皮膚的抗衰老能力得以增強。
建議每天吃一兩個獼猴桃，直接將其削皮洗淨就可以吃了。或者說與其他水果，製成水果沙拉食用也可以。
2、蘋果
這種水果很常見，女人們想要老得慢一些，必須要多吃它。因爲蘋果中含有利尿美容功效的鈣質、維生素，每天適當食用可以防止女人們老化。而且經常吃蘋果，還能夠增加血色素，能夠讓皮膚變得紅潤細膩。
建議每天準備1個蘋果，1個水煮蛋，1瓶牛奶當早餐食用，幫助補充營養物質，同時滋養皮膚。或者說與其他水果一起切成塊榨成水果汁飲用，美容效果也是非常不錯的。
二、美容養顏的蔬菜
1、西蘭花
這種綠色蔬菜中，含有大量的維生素A和C，還富含胡蘿蔔素，這些營養成分攝入體內之後，能夠讓皮膚的抗損能力得到增強。並且能夠保持皮膚的彈性，讓女人們的皮膚變得更加Q彈，改善鬆垮的肌膚。
建議烹飪西蘭花的時候，洗淨後先放入開水中焯燙三五分鐘。燙熟了後瀝乾，再放入鍋中（要提前加入食用油燒熱）翻炒多次，最後加入食鹽和味精調味就可以出鍋食用了。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有許多能夠有助維持皮膚細胞正常機能的胡蘿蔔素，而且這種成分攝入體內還能夠減少皮膚皺紋。每天適當進食胡蘿蔔，還能夠幫助刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得細膩潤澤。
建議平日裏食用胡蘿蔔，洗淨後切成絲放入開水中焯燙五分鐘。之後撈出來與花生米等其他食材涼拌食用，這樣吃比較不油膩。如果想要胡蘿蔔味道更美味一些一些，就應該熱好鍋，倒入多一些的食用油，等油熱了放入鍋中爆炒。直至胡蘿蔔熟爛了，加入食鹽、味精等調味料，就可以出鍋了。這樣做是因爲胡蘿蔔素的營養成分，在油脂中更容易溶解。
美容養顏茶有哪些？
1、山楂茶
山楂茶中含有很多能夠防止黑色素沉積的維生素C，適當食用具有美白皮膚的作用。同時還能夠幫助女人們緩解皮膚暗沉的情況，所以說，建議女人們每天飲用一杯山楂茶。
2、枸杞茶
每天飲用枸杞茶，有助人體補氣血，讓皮膚保持紅潤一些，還能夠保養皮膚，提高皮膚的療養效果。所以說，爲了讓自己的臉色充滿光澤，顯得更加紅潤，應該適當飲用枸杞茶。
