乳腺增生問題很多女人都有，一部分是小問題，一部分則是大問題。爲了避免更多的疾病找上你，平日裏要做好保健工作，讓你的乳腺保持暢通。這樣也就不用怕乳腺增生了。那麼女人們怎麼做才能讓乳腺保持暢通呢？這幾個法子不錯，可以試試。
女人們怎麼做才能讓乳腺保持暢通
1、讓自己睡好覺
睡好覺的女人，看起來更加年輕，有精神。因爲睡好了覺，身體才能休息好，各大器官才能正常運轉，體內的荷爾蒙才能維持在正常的水平。相反，讓女人們整天熬夜晚睡，甚至通宵一整晚都不睡覺的話，很容易造成身體內部的荷爾蒙水平失去平衡。要知道，荷爾蒙水平失衡，可是誘發乳腺增生的重要因素，因此，爲了保持乳腺通暢，建議女人們要讓自己睡好覺。
2、讓自己身心放鬆
如今生活壓力太大了，很多女人一直都緊繃着自己的身體，一刻都不敢放鬆。正是因爲長期這樣保持着緊繃的狀態，讓女人們的情緒反覆無常，給人一種時刻都會爆炸的感覺。總能看到她們爲了一些小事兒生氣，大吵大鬧，或者說生氣了也不說，就一個人生悶氣。這樣做無法紓解心中的不滿和壓力，長期如此會影響肝氣的疏泄，造成荷爾蒙失衡。若是一直得不到調整的話，最終就容易造成乳腺增生的。
所以說，女人們要讓自己的身心放鬆，別總是讓自己處於緊繃的狀態，不管是身體還是情緒，都應該及時給予放鬆的機會。比如說把心放大一些，不要過於計較，平日裏別太高冷，和氣一些。
3、穿戴適合自己的胸罩
胸罩是女人們都要穿的貼身衣物，不穿那是不行的。因爲它具有承託乳房的作用，每天穿戴才能避免乳房出現下垂問題。但是要注意的是，穿戴胸罩要選擇適合自己的，千萬不能太緊的，比如說緊到讓你輕鬆擠出乳溝。這樣子可不好，因爲穿太緊的胸罩意味着讓乳房一直處於擠壓的狀態，很容易導致血流不暢，阻塞乳腺循環。如果女人們已經有乳腺增生問題的話，就會變得更加嚴重的。
其中，選擇胸罩要以貼身、舒適爲主，一旦出現空杯、過緊、肩膀疼痛等問題的話，則說明這一款胸罩不適合你的乳房穿戴，女人們需要選擇其他的款式。
除了這3點之外，小編提醒，想要保持乳腺暢通的話，還應該堅持合理的性生活(指有過這方面經歷的女人)，這樣做有助調節內分泌。平裏日的飲食建議多吃蔬菜，因爲其富含的礦物質和維生素有利於減輕乳腺增生的問題。
幫你調理乳腺增生的小訣竅
1、準備好10朵的蒲公英，將其洗好了以後，放入鍋中加水燉煮，等到汁液熬出來了以後，直接倒入碗中飲用就可以了。每天早上和晚上的時候，分別飲用一次(注意不要重複熬煮，每煮一次都換的)。
2、準備好5G的蒲公英茶葉，之後將其放入玻璃杯中，再倒入足量的開水，加蓋泡製幾分鐘就可以飲用了。記住茶喝完了以後，可以直接蓄水沖泡。泡過三次了以後，就可以扔掉了。
蒲公英有通乳的功效，有助女人們疏通阻塞的乳腺，因此，患有乳腺增生的女人們，平日裏可以選擇準備一點蒲公英泡水喝。
