每個人體內都有內分泌系統，它的功能就是和神經系統一起調節代謝和生理功能。什麼時候需要調節呢？是我們內分泌受外界的干擾時，那麼，哪些行爲會導致內分泌失調呢？
1、盲目減肥
水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。
2、睡前玩手機
睡前玩電子產品，就會抑制黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起內分泌紊亂。
3、外界環境的影響
隨着現代化的發展，隨之而來的環境污染也越來越嚴重，對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
4、缺乏運動
經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。
5、盲用保健品或雌激素
現在很多女性爲了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬着健康。
保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。
6、熬夜
人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。
7、精神原因
現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。
內分泌失調的女性可以通過飲食來進行調節，長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方，對於調節內分泌有很大的幫助。內分泌失調吃什麼好？
1、黃色食物
黃色食物對應五行爲土，入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣，增強胃腸功能，促進新陳代謝，調節內分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
2、綠色食物
綠色食物能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素，有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。
3、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等，富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
4、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。 （參考站點：太平洋親子網）
