體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。溼氣重的話，會出現疲倦、沒食慾、四至沉重等問題。如何祛溼呢？下面推薦了幾種祛溼食物。
1.綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
2.山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
6.薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
溼氣重的6個表現
1、頭部：當溼邪最初侵襲人體時，人會頭昏沉重，像裹着一塊布；四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。另外還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等症狀，除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、舌苔：舌苔厚膩是溼病的經典表現，看舌苔以早晨剛起牀的最爲準確。
3、關節：溼氣侵蝕到關節時，關節也會出現病症，氣血運作不暢，四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利。
4、小便及婦女帶下：溼邪還有一個特徵就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生講究健脾“化溼”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是溼氣重的表現。
5、大便不成形：大便後總有一些粘在馬桶上，難以衝下去，這也是有溼的一種表現，原因是溼氣有黏膩的特徵。人體內部有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
6、影響吸收效果：溼邪困擾脾臟，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等病症。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
