上了年紀的女性脾氣容易變得暴躁不安，動不動就大動肝火，像極了那些處於更年期的女性。沒錯，更年期的女性脾氣是會比較暴躁的，這是因爲女性體內的雌激素、孕激素比例出現了失調，加上女性在更年期鈣、鐵的流失比以前更快。因此，更年期的女性需要家人給予更多的理解。
更年期保養需要合理飲食
1、控制熱量、低鹽低脂飲食
更年期的女性應該對飲食的量有所控制，而且可以選用低熱量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗糧爲主，每日的攝入量控制在250~400g。
2、增加鈣、鐵的攝入
更年期的女性缺鈣、缺鐵嚴重，因此女性每天可以喝500毫升的豆漿或者100g的豆製品，飲用豆製品可以增加鈣喝鐵，同時對內分泌系統也有很好的調節作用。鈣質補足以後，一方面可以讓更年期的女性情緒變得穩定，另一方面可以提高注意力，保持精力充沛，堅固骨骼預防骨質疏鬆。
更年期保養還需要做到哪幾點？
1、保持規律的生活
更年期的女性要注意勞逸結合，且保證充足的睡眠，但是也要切記不要過多地臥牀休息。如果身體無大礙可以主動做些力所能及的家務或者從事工作，另外還可以多參加社交活動，豐富精神生活。
2、保持樂觀的情緒
更年期的症狀我們避免不了，但切忌過分焦慮和心理負擔過重。因此，女性要保持樂觀的情緒，豁達的胸懷，才能穩定情緒不鬧脾氣。
3、多洗熱水澡
由於體內激素的變化、卵巢功能的衰退、雌激素分泌停止等因素會讓女性的心理髮生一些變化，如產生悲觀、抑鬱、焦慮、多疑等情緒。想要緩解這些症狀，女性可以多洗熱水澡，因爲熱水澡可以促進血液循環，當血液循環通暢以後抑鬱、焦慮等情緒自然也就消失了。所以，洗熱水澡也是穩定女性情緒的一種方法。
4、多做運動
女性在更年期也要定期運動，如多散步、慢跑、游泳等運動，既可以舒緩壓力，同時又能改善睡眠，睡眠質量提高了，身體內的各項機能恢復正常，女性也就不那麼容易發脾氣了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
