女人幾歲開始進入更年期？
其實是因人而異的，沒有具體的年齡標準。一般來說正常女性更年期的年齡是介於45歲到55歲之間，結束於絕經後的2到3年。有研究數據顯示我國城市婦女平均更年期年齡爲49.5歲，比農村婦女更年期平均年齡大2歲。
婦女絕經從什麼時候開始？
婦女絕經的遲早個體差異很大，與很多因素有關。
(1)初潮年齡。初潮年齡較早者，絕經較遲；初潮年齡較遲者，絕經較早。
(2)遺傳及家族因素。母親及姐妹絕經較早者，則本人絕經也早；反之，則較晚。
(3)月經週期、經量。月經週期短，經期持續天數少，經量少，無痛經的婦女一般絕經較早；月經週期長，持續天數多，經量多，有痛經者一般絕經較晚。
(4)生活水平。生活水平高的婦女絕經晚，生活水平低的婦女則較早。
(5)婚姻狀況和生育能力。已婚婦女較未婚婦女遲；孕產次數多則絕經遲，孕產1 次以上者較未孕產者爲遲。
(6)文化程度。初小文化及文盲較高中、大學水平者絕經爲遲；家庭不和、孤獨冷漠者絕經較早；離婚或喪偶者較有配偶絕經爲早。
(7)吸菸因素。吸菸可提前絕經，這是由於煙的尼古丁影響卵巢血液供應，使卵巢功能早衰而造成的。
怎樣預防更年期提前？
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
