俗話說得好，五官再精緻，都抵不過人家的白皮膚。不想永遠做“黑妹”，就趕緊養成美白皮膚的好習慣吧。
美白皮膚的方法多種多樣，今天就來介紹幾種內調的方法，內調的方法是美白過程中最健康的方式，它會讓你的氣色由內而外的好。只要你堅持21天，保證你的皮膚白嫩水靈，緊緻細膩。
內調之飲食篇
每日一杯豆漿
這裏的豆漿一定要是自己打的，乾淨衛生，沒有其他雜質，喝了對身體好。千萬不要圖省事去買外面的豆漿，對於身體和美白沒有效果。如果你還有條件，可以在喝豆漿的時候加幾個核桃仁或者花生，可以有效改善毛孔粗大問題。
堅持一日一個西紅柿
不要不相信，多吃西紅柿真的可以美白，比任何防曬霜都有用。西紅柿中的谷胱甘肽對於抑制黑色素和抗氧化有很好的療效，長期吃西紅柿，可以補充身體缺乏的維生素，還能淡斑，關鍵是美白，美白！
每天吃幾個大紅棗
紅棗的好處大家都懂，補血助氣。所以在美白皮膚的過程中，不能少了它。雖然它並不能從根本上美白皮膚，但是它會讓你的氣色更加的紅潤。
內調之生活篇
早睡早起不熬夜
熬夜對於皮膚的傷害真的是非常大，一熬夜，皮膚就會暗沉，這樣的情況非常明顯。所以想要皮膚好，一定要養成早睡早起的好習慣。睡眠充足了，精神好，皮膚好，身體棒棒噠。
堅持睡前泡腳
很多妹子都有體寒的症狀，選擇泡腳可以改善這種情況。每天晚上打上一盆水，泡到微微出汗的時候，開始護膚，你會發現護膚品被吸收的特別快，效果也特別好。還可以改善失眠症狀。真是一舉多得。
堅持做些小運動
運動的好處這裏就不多說，大家都知道。但是真正有時間去運動的人不多。那麼我們就選擇一些可以在家裏完成的運動，比如說，深蹲、平板支撐或者跳繩，做個睡眠瑜伽也是很好的選擇。堅持一段時間後，你會發現，不僅皮膚變好了，身材也是槓槓的。
說了這麼多，最重要的一點還是堅持、堅持、堅持。如果你沒有恆心和毅力，再好的美白方法都沒用。所以想好美白的妹子們，一定好堅持下來，其實只要21天，它就會變成你的習慣。試着堅持21天，你會發現自己的皮膚白嫩水靈，細膩緊緻，就像個18歲的小姑娘一般惹人愛。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
