潮熱是更年期的症狀體現，有些中年女性會在夜間會感覺潮熱症狀比較明顯，相反也也有不少人午後出現潮熱的症狀會比較嚴重，但是真正瞭解午後潮熱的人很少，因此有人問午後潮熱是什麼意思呢？更年期午後潮熱怎麼辦呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
午後潮熱是什麼意思？
每日午後發熱即爲午後潮熱，多因溼熱、胃腸實熱、陰虛所致。如爲陰虛發熱，多爲午後至夜有微熱，兼有五心煩熱、盜汗、苔少舌質紅瘦等表現。
更年期午後潮熱怎麼辦？
1、降低壓力
在如今生活節奏比較快的外界環境下，不少女性會感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻並不是一件容易的事。
2、改變生活方式
增加運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期症狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。
3、中藥治療
可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
4、藥物治療
輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
5、偏方治療
(1)、杭白菊10克，用紗布包好，鮮蘆根100克，與糯米50克煮粥，加冰糖調味。
(2)、白梨約300克，切塊，桑椹子約50克，與梨煮水加糖食用。
(3)、綠豆50克，薏米100克，先泡半日，再煮粥至熟，加沙蔘15克再煮10分鐘，加糖喝粥。
(4)、水鴨一隻，去內臟切塊，清燉至半熟，馬蹄約200克洗淨削皮切塊加入，燉熟酌加調料即可。
(5)、建議煮點調理脾胃的四寶粥(蓮子肉，山藥，薏米，芡實，按照1：1：1：1的比例)來喝。
5、飲食預防
低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱，減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致症狀進一步惡化。太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。那麼更年期潮熱吃什麼好呢？具體的如下介紹：
(1)、儘量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
(2)、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
(3)、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克，蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
上述主要對更年期午後潮熱的一些保健方法，這時候女性朋友應該注意保持良好的心態，雖然在步入更年期後就意味着老年時期的帶來，更年期綜合症也需要引起重視，通過一些運動方式來鍛鍊身體，促進良好的睡眠質量。小編提醒，更年期潮熱是女人進入更年期之後常有的症狀，女人出現該種現象時不要驚慌，及時想辦法緩解即可。
