乳房是女性豐滿的標誌，乳房的好壞也跟身體健康息息相關。尤其在乳腺疾病持續上升的今天，我們更應該保護好乳房，讓女性美持續下去。生活中可以通過飲食來保健乳房，那麼問題來了，女人吃什麼對乳房好呢？如何保健乳房呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人吃什麼對乳房好？
1、牛奶及乳製品
含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。
2、魚類及海產品
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
3、大豆
豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
4、海帶
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
5、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
6、堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
7、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
8、木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
9、棗
棗有補脾胃益氣血的功效，它富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
10、酒釀
酒釀對於豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經過人體的食用可以產生豐富的酶類、活性物質以及維生素等，這些物質不僅能夠提供人體所需，同時對於女性乳腺的發育有着明顯的效果。
如何保健乳房？
1、加強健美體育鍛煉
最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞，同時加強上肢和胸大肌的鍛鍊，並要防止駝背。
2、堅持正常婚育
堅持正常婚育，產後堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發病有重要意義。
3、重視調達情志
注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態，及時治療月經不調等，對乳房健美是非常重要的。
4、糾正不良生活習慣
(1)、保持正確睡姿
女性睡姿以仰臥爲最好儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
(2)、選擇合適乳罩
選擇乳罩要鬆緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮最佳提託效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。
(3)、不可強力擠壓
乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現下垂，下塌現象。
5、加強營養
適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性爲了防止發胖，只吃一些素菜、素食，並養成偏食習慣、這對乳房發育極爲不利。歐美一些國家的女性乳腺發育豐滿，除與遺傳、種族的關係外，高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。
6、堅持乳房按摩
對於乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。
