很多人都有這麼一個誤區：不管是補腎還是腎虛都是男人的專利。事實上自然不是這樣，女人都愛美，而要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵祕訣在於養血和補腎。補腎的方法有很多，但最重要的是不能做以下5件會傷腎的事情。
5個壞習慣在偷偷傷害女人的腎
愛喝飲料
飲料喝多了自然對身體沒啥好處，尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。
太重口味
現在很多人口味是越來越重了，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。
憋尿
有些人忙起來連喝水的時間都沒，去廁所的時間就更不用說。但憋尿壞處卻是明顯的很，要知道腎臟的容量是有限的，經常憋尿對於腎臟的壓力十分巨大，並且尿液之中含有大量的細菌，長時間憋尿很容易就會導致腎盂腎炎等疾病，甚至會導致腎臟衰竭、破裂等情況出現。
愛喝濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
濫用藥物
隨着醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。尤其是現代社會人們雖然越來越注重養生，但是對於保健品也越來越重視，很多人會通過服用保健品來保護身體，其實這對於腎臟是有着巨大損傷的。
藥吃得太多，會導致腎臟在排出體內雜質時遭受傷害。從而出現腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險的症狀。
補腎的食物有哪些？
女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。
核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便祕。並認爲對大腦神經有補養作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
