我們經常說人到一定年紀容易發胖，尤其是老年人，其實這是因爲到了絕經年紀後，絕經導致婦女易發胖的。但是很多人對絕經瞭解得並不多，因此總是有人問爲什麼絕經後婦女易發胖呢？女性絕經後如何保養呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
爲什麼絕經後婦女易發胖？
女性停經後容易發生肥胖的原因，可能與絕經後機體內分泌激素分泌改變，以及生活習慣的改變等各種因素有關。更爲具體的信息如下：
1、各種疾病症狀引起的運動量減少
絕經後女性由於各種原因常常會出現全身疼痛、關節疼痛、心慌、注意力無法集中等症狀，導致患者無法保持絕經前日常活動的運動量而引起肥胖。
2、自主神經功能紊亂引起的代謝失常
絕經後女性很容易出現精神和自主神經系統功能紊亂的現象，從而導致體內代謝活動失常而引起肥胖。造成自主神經功能紊亂的原因，目前認爲還是與體內內分泌激素分泌的改變有關。
3、內分泌激素分泌的改變
女性出現停經的症狀，意味着女性卵巢功能已經到了山窮水盡的地步。卵巢分泌雌激素減少，可以繼發性出現下丘腦和垂體功能紊亂的情況，從而引起肥胖。絕經後女性體內雌激素全部由雄激素衍生而來，而雄激素主要來自體內腎上腺髓質的分泌。
女性在絕經後如何保養？
絕經後的女性，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身體會出現一系列不同的症狀。在這個時候，女性更要注重保養，而對於這一時期的女性，保養的重點應該在：卵巢、雌激素、內分泌、腎臟、免疫力等多個器官。具體的保養方法如下：
1、善待自己的身體
健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
2、禁忌食品
經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
3、忌暴飲暴食
避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。
4、均衡的營養
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
5、應補充蛋白和富鐵食物
經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。
這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處於青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂，促使青春期功血的發生與發展。
6、適量補充營養素
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。
研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的效果。
