職業女性經常忙於自己的工作和家庭，沒有時間關心身體健康，吃什麼補氣血呢，趕緊來看看吧！
女白領怎樣補氣血
中醫方面認爲，相比於男性來說，女性更加容易出現氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進補的工作。那麼，你知道氣血不足的症狀有哪些嗎？專家告訴我們，女性氣血不足主要症狀表現爲肺臟功能衰退，甚至還有可能出現早衰的情況；除此之外女性的容貌也會發生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤以及案遭；頭髮和指甲則是變得枯黃乾燥以及乾裂的情況；人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常飲食應該如何選擇
補氣血並不是一天就能夠達到目的的，這是一個需要慢慢調養的過程，首先我們就應該從日常飲食着手，多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質，所以具有很好的補氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有着很好的補血作用。除此之外，也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營養元素，非常有利於補血以及補氣。
蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領補氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜。
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發，然後將食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋；放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜，因爲花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血聖品，日常服用之後能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖。
做法：將銀耳和紅棗進行泡發；然後將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價格便宜，並且具有很好的潤燥的作用；紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結合之後能夠獲得非常好的補氣血的作用。
第三：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然後放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有着很好的補血作用，但是對於我們的腸胃來說並不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
第四：當歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸。
做法：將排骨洗乾淨之後放入開水之中翻炒一遍，然後清洗乾淨瀝乾水分；在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛；加入適量的調味品就可以直接服用了。
功效：這幾種食材一起混合燉煮之後，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對於美容養顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚乾燥的問題。
第五：養顏補血燕麥粥
材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃。
做法：將核桃、紅棗以及龍眼乾進行泡發；將燕麥清洗乾淨加入鍋中，隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨後加入適量的清水；大火燒開之後小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。
女人氣血不足怎麼調養
女人一生最離不開兩件事，一是減肥，一是補血。氣血對女人而言就如同水分對樹一樣，沒有充足氣血的女人註定會黯然失色，因此補血便保證女人健康、美貌的重要手段。那麼女人氣血不足怎麼調養呢？補血的食物有哪些呢？
中醫體質養生 女人補血各吃什麼好
女性特別容易貧血，所以補血就成了女性終生都要做的事情。女性補血吃什麼好？補血的食物有哪些呢？女性補血不能隨便補，根據體質對症補血纔會有效果。
1.血虛：補血重點是調脾
血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
血虛的症狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法
當歸黃芪茶
原料：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克。
做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補血甜湯
原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因：着涼，爲了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
血瘀的症狀：臉色暗沉、脣色深發烏髮紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。
血瘀的食療法
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃。
做法：一份桂圓（有頭暈症狀最好不要去殼）加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
結語：氣血足不足是衡量一個女人健康的標準，很多的女人都存在血虛的情況，所以補血對於女人來說是非常重要的哦！相信上述介紹的這些補血常識，能夠幫助大家哦，多吃這些健康的食物是非常好的，記得分享給身邊的好朋友們哦！
