人們經常以爲補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。那麼女人腎虛吃什麼好呢？接下來爲大家推薦四款補腎的營養食譜，大家不妨都來看看吧！
一、海蔘煲鴨湯
原料：海蔘200克，老鴨一隻。
做法：
1、將鴨去毛雜、洗淨，與海蔘一同加水慢燉。
2、鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效：養陰益腎，適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
二、蓮子絲瓜排骨湯
原料：排骨400g，絲瓜1根蓮子100g，薑片3片，料酒15ml，鹽適量。
做法：
1、準備好材料，斬塊的排骨與冷水一同入鍋，倒入15毫升料酒加熱焯水去腥，取出洗淨。
2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中，放入薑片，大火燒開轉最小火煲60分鐘。
3、在燉的期間給絲瓜去皮，切成合適的小塊。蓮子去皮去心，蓮子心留用。
4、60分鐘後往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜，待煮開立即關火，喝前入適量鹽調味即可。
功效：蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用，腎虛的人不妨試試。
三、燉豬腰
原料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：
1、將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮。
2、燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽即可食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、遺精等症者，可輔食。
四、栗子雞腿湯
原料：栗子50g，香菇50g，雞腿1只，姜、鹽適量。
做法：
1、將雞腿剁成塊，栗子煮熟去皮。
2、起鍋燒水，把雞腿放進去焯去血水撈出。
3、鍋里加適量水，幾片姜、焯好水的雞塊、適量香菇以及栗子，蓋上鍋蓋。
4、熬了大概2個小時左右，根據個人的鹹淡喜好加入適量食鹽即可食用。
功效：栗子性味甘溫，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血和消腫等。
女人腎虛對身體健康的危害也是很大的，所以出現的腎虛的情況，一定要及時治療。此外，在日常生活也可以通過食療的方法來治療腎虛。精彩推薦：女性腎虛的症狀有哪些？女人吃什麼補腎？
