近年來猝死現象頻繁發生，很多人恐懼不已，很多時候都是因爲生活和工作壓力太大造成，尤其是男性，更容易面對來自工作生活的重重壓力，因此也要做到防患於未然，避免猝死問題。哪些原因容易導致猝死？
導致白領猝死的原因
1、心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，健忘難眠，食慾不振，突然發胖或變瘦。
保健方法：寧靜寡慾，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食物。
2、肝腎虧虛型
誘因：貪慾過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰痠疼，性慾冷淡。
保健方法：養成良好的生活習慣，戒菸少酒、有針對性地鍛鍊頸、腰部。
3、陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽菸喝酒，多食水果、蔬菜。
4、溼邪內阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒溼困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫調理以扶正祛邪。#p#副標題#e#
如何預防白領猝死
首先，久坐少運動的“慵懶一族”體力勞動大大減少，血液循環變慢，導致血液黏稠度升高，肥胖，血脂、血壓、血糖異常等情況在年輕人中也十分突出，增加了心肌梗塞的危險性；晚睡、飲食不規律，經常廢寢忘食相當於“慢性謀殺”心血管；此外，年輕人正處於事業衝刺期，工作壓力大，經常熬夜加班，精神高度緊張，不少菸民更是靠吸菸緩解壓力，對心臟的傷害也不小。
不要過度疲勞，工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。定期去醫院檢查，特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的引起猝死的危險信號
飲食方面，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃醃製食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發生冠脈痙攣。不要精神過度緊張，因爲精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險
白領需要加強保健意識，改善生活方式。合理膳食，適當運動，戒菸限酒，心理平衡。此外，無論工作多忙，每年要堅持體檢，多關注血糖、血壓、血脂、心電圖等指標。保持規律飲食，每天運動半小時以上。
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