現在很多女性朋友都熱衷於練習瑜伽，瑜珈可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經女性的病情有一定的緩解作用。
能夠緩解痛經的瑜伽動作
1、髖部搖擺式
端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上擡至肩平。以髖部爲中軸，意念集中在腹部，身軀先順時針方向轉動3圈，軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉。3圈後換逆時針方向3圈，重複5~10次。
2、屈膝俯臥
跪坐式，雙手自然垂放於體側。呼氣，雙手儘量前伸，同時上半身向前俯臥，使胸部貼近膝蓋。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉羣，慢慢讓自己進入半睡眠之中。動作保持15~30分鐘。
3、觀音打坐式
手心朝上放鬆置於膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放鬆，然後閉上眼睛，緩慢均勻呼吸，意念集中於臉龐和微笑，即使身體感覺疼痛也儘量讓自己放鬆，疼痛也會逐漸隨之而去。
緩解痛經的食療方
1、益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草，薏仁，鴨腎。
作用：清熱去溼，補腎降壓。
做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在溼氣重的季節，薏仁與益母草，一個去溼氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕鬆的良菜。
2、魚白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜。
作用：美容養顏，消腫活血。
做法：魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補明目，此菜完全是爲美女所定製。
3、上湯益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益腎活血，通經止痛。
做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據自己喜好，添加一點肉碎，會多一些鮮甜。
