處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。那麼，應該如何預防亞健康呢？
如何預防亞健康
1、合理飲食
飲食與人體的生理狀態和心理狀態都密切相關。首先應做到準時準點吃飯，不暴飲暴食。然後要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。
2、良好的睡眠習慣
足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量是第二天生活質量的保證。如果睡眠不好，第二天會表現得勞累，而且易怒易低落。每天最好保證有8小時的睡眠時間，而且每晚在11點前上牀睡覺。不要因爲工作或學習的任務而耽誤了睡眠，這將是得不償失的，畢竟健康是無價的。
3、合理的工作安排
現在的人都在爲工作、學習、夢想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規律、忘吃飯。但這樣會拖垮身體。應該合理的安排工作、做到勞逸結合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。
4、經常鍛鍊身體
不要以“工作忙”爲藉口而參與體育鍛煉。生命在於運動的道理大家都是清楚的，如果沒有健康的身體做本錢，那什麼去拼搏、去奮鬥、去追逐夢想。而且一些運動簡單、不花錢。像慢跑、跳繩、騎自行車等。
患上亞健康的原因是什麼
1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成爲奢望。
2、廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
3、競爭的年代、改革的年代，人們面臨着被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅，爲了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。
4、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成爲必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成爲人們越來越重的壓力和負擔。
5、由於種種利益交織衝突，社會人際關係變得複雜，使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。
