睡覺應該是最放鬆最好的休息方法，但是盲目的睡覺可能會是導致你歲月痕跡提早出現或增多的原因哦！一起來了解一下吧！
美容覺真的有用麼？
美女是“睡”出來的，這話一點兒沒錯。睡不好的夜裏，翻來覆去數綿羊，越數越心慌。第二天，鬧鐘關了又響，響了又關，經過一場奔忙匆匆趕着出門，心情怎可能會好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又爲此增加了體內的咖啡因濃度，而同時咖啡因又令肌膚水分迅速流失……疲勞的又何止是身體。特別是過了28歲以後的輕熟女們——中醫認爲，女性一生中每7年爲一個週期，而在28歲這一關鍵轉折點上，身體狀態和肌膚狀態都開始走下坡路了。你會發現自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一個星期都甩不掉。
充足睡眠=美容靈藥
大明星在被問到有什麼保養祕方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個標準答案是否當真？皮膚專家的回答是YES。因爲夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不爲過！
缺覺奪走年輕肌膚
皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。
少睡讓身材走形
暢銷書Beauty Sleep作者Breus也告訴我們：當女性睡眠減少時，體內的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多（尤其是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果）的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是爲何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。
美容覺到底怎麼睡？
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那爲何這段時間稱爲“美容覺”呢？因爲：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
睡眠排毒時刻表：
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
女性睡覺三個不要
一、不要扎個馬尾睡覺
扎個馬尾睡覺是不利於我們頭部的血液循環，影響睡眠的質量，進而影響皮膚的健康。所以，女人不要以任何形式紮起長髮，自然的就是最美的，一把秀麗的長髮加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影都將風姿綽約，美態動人，迷倒萬千男性。
二、不帶濃妝上牀睡覺
帶妝入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懶，不要懶得卸妝。因爲化妝品經過一夜在臉部的囤積是會有損皮膚健康的，從而引發一系列的女性健康問題。化妝品對皮膚的影響已經是衆人皆知的，長期以往，引起一系列問題，後果難以想象，選擇更好、更科學的方法，纔是養顏的好辦法。
三、不要穿着襪子睡覺
不要！女性不要穿襪子睡覺，特別是在這寒冷的冬天，有很多女人喜歡穿着雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，自以爲穿着襪子睡覺能取暖。殊不知，其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，也只是心裏作用而已此外，而且穿襪子睡覺會影響血液循環。如果你經常畏冷，那就要養好血氣，讓血氣旺盛起來。
