白領，聽起來貌似很輕鬆，很讓人羨慕。但事實上，工作的壓力只有她們自己才知道。除了要面對工作壓力之外，健康也是她們最煩惱的問題。
由於久坐的原因，導致腰椎、頸椎都出現不同程度的受損。如長期得不到緩解，則會讓問題越發越嚴重，最終引起手都擡不起來的可能。
你的頸椎是健康還是亞健康呢？日常生活中，身體發出的警示會提示不同類型的頸椎問題。快來對照檢查一下吧！
要是同時出現以上幾種症狀，就有可能是混合型頸椎病。
這一系列問題都出於同一原因，通過按摩一個穴位能夠一定程度上緩解頸椎的毛病。這個穴叫後溪穴。後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。
這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨牀上，頸椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，一定要堅持纔會有效果。
用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，通常是一手放在鼠標上，一手放在鍵盤上吧，長久保持這個姿勢不動，人的身體容易變得僵硬。這時不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。
來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是並不會耽誤太多時間的，眼睛還能夠繼續工作，當然最好是全身放鬆閉目養神幾分鐘。
堅持一天這樣做下來，下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持，對腰椎、頸椎輕鬆挺直有幫助。小編建議大家設置幾個鬧鐘，每隔一兩個小時，就提醒我們揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，幾分鐘的時間還是能擠出來的。還有哪些緩解勁椎痛的妙招呢？
五招緩解勁椎疼痛
【第一招】頸部體操
緩解頸部症狀，就要常做頸部體操，通常是指頸部的“前、後、左、右”4個動作，即頸部前後屈曲運動、左右屈曲運動的功能鍛鍊。先是緩慢左右擺 頭，然後再進行前後點頭，此時要注意動作幅度要大，點頭時，下巴最好抵到胸部的皮膚最好，稍事停頓，然後頭儘量向後仰。這套動作每天做2-3次、每次1分 鍾即可，不過做時一定要坐靠在沙發上，尤其是有頸椎病的人，小心暈倒。
【第二招】聳聳肩膀
鍛鍊肩胛骨也能鍛鍊到頸部功能，因爲肩部的肌肉大部分都與頸椎連接，所以動動肩胛骨能起到鬆弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。將手臂貼緊身體，做8個聳肩的動作，再向前做繞肩動作8次，向後做繞肩動作8次。
【第三招】用力擺臂
擺臂運動也是一個不錯的緩解頸肩壓力的方法。把手臂伸直，整個手臂以肩部爲圓心，順時針轉動8次再逆時針旋轉8次，然後左右雙臂輪換再進行一次，每天堅持10分鐘即可緩解肩頸壓力。
【第四招】鹽袋熱敷
理療的辦法也不錯，已有頸椎病的人可以在醫生的指導下，用大粒鹽袋、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射等，起到緩解病情和止痛的作用。
特別介紹一種安全、方便、療效好的理療方法：將2-3斤大顆粒食鹽裝入棉布袋中，用微波爐打熱，注意時間不要太長，否則食鹽會化掉。將熱鹽袋枕在頸下，每天敷半個小時爲宜。注意要防止燙傷，加熱後的溫度最高不能超過手腕內側皮膚可接受的溫度。
【第五招】經常游泳
游泳對於緩解頸肩壓力很有幫助，因爲游泳的時候頭總是向上擡起，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊。並且，水中沒有任何骨關節負重，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
