缺乏睡眠的人易患上糖尿病？
專家發現，讓生物鐘不同步的行爲能夠擾亂體內激素的自然節奏，使他們的身體處於患糖尿病的一種前期狀態，而且會帶來一系列的健康問題。研究報告中稱，工作和社會生活帶來的緊迫感意味着許多人會在工作日縮短睡眠時間，並且在週末補充睡眠。
來自威爾康奈爾學院的Shahrad Taheri教授稱：“我們發現每天缺乏睡眠30分鐘就會對肥胖和胰島素耐受性產生明顯的影響。睡眠不足在現代社會是非常普遍的現象，但是我們也只是在最近十年才意識到它對新陳代謝產生的影響。”
他補充稱，避免睡眠不足能夠對腰圍和新陳代謝造成影響，而且將睡眠作爲減肥和糖尿病預防的一種生活幹涉方式或許會取得成功。
糖尿病人如何保證睡眠質量
1、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
2、作息規律
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。咖啡和尼古丁會使神經興奮，可能會使你久久不能入睡。
4、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
5、保持臥室安靜
關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、睡姿要合理
糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側臥，從中醫的理論來說，右側臥時，血歸於肝，有利於對肝氣的養護，可以緩解糖尿病的症狀，現代醫學認爲，糖尿病人的血液循環一般都不好，右臥時，可以減少對心臟的壓迫，促進血液循環，讓更多的氧氣供應給心腦，有助於預防心腦血管疾病的發生。
7、適當鍛鍊
糖尿病人日常應該要進行適當的鍛鍊。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
99熱心醫生溫馨提醒：以上這些方法不一定適用於每個人，所以個人睡眠習慣也可以根據自身情況進行調整，必須要保證的就是睡眠的時間以及質量。只要生活起居正常了，疾病也就威脅不了我們了。
