如今生活在一個高壓的狀態下，給我們身心都帶來一些健康隱患，我們每天不但要面臨各種工作疲勞轟炸，還要承受各方面心理的壓力，亞健康狀態已經無時不顯露出來了，便祕就是很典型的一個症狀，相信對於大家已經不再是什麼新鮮事了，便祕看似沒有什麼嚴重危害，所以很多人任由便祕的橫行，沒有花時間去理會，長期以往便會給身體帶來諸多的影響。
1、 便祕看似沒有什麼，但是毒素長期的積累，導致身體內新陳代謝的紊亂、內分泌的失調及各種微量元素的不均衡，從而會出現毛髮枯燥、面色無華、色素沉着、黃褐斑、青春痘等各種問題，傷害我們的肌膚，嚴重時影響身體機能正常運行。
2、 長期的便祕、排便不出，會不斷地傷害直腸和肛門收縮肌，容易出血導致痔瘡、陰道痙攣，併發生尿瀦留和尿路感染等疾病。
3、 便祕時影響胃腸道消化功能紊亂出現食慾不振、腹部脹氣、還有難聞的口氣。
4、 乾硬的糞便積累在腸道造成腸道毒素增加，還有腸道的血液循環不同，容易致腸道壞死、中毒和穿孔。
5、 長期便祕造成毒素進入身體血管內，造成心血管疾病的發作。
每天一次正常排便讓身體更加年輕有活力，那麼生活中如何預防便祕，有哪些食物可以幫助你遠離便祕的痛苦呢？
綠豆芽，含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C（幹綠豆不含有維生素C），有通便減肥的作用，烹調時適宜旺火快炒，炒時加點醋，即可以減少B族維生素的流失，還可以除去豆腥味。
魔芋，是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，魔芋中含有大量的甘露醇聚糖，是可溶性半纖維素，能吸收水分，增加糞便體積，縮短食物在腸道內運轉的時間，增加雙歧桿菌的數量，使腸道內細菌酵解產生低級脂肪酸，達到刺激腸道蠕動，促進排便的效果，又可以填充胃腸，消除飢餓感。
西蘭花，含有豐富的纖維素，能幫助形成糞便，有一定軟化作用，幫助殘留物質更好的排出，達到通便的作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
