現在很多人每次上廁所的時間都很長，經常一進廁所就是待半個小時。注意了排便時間過長可不是好事情，會對身體健康造成極大的威脅。建議人們要養成良好的排便習慣，儘早糾正壞習慣，才能對身體健康有好處。那麼排便時間過長有什麼危害呢？想要了解清楚的人，建議往下認真看看。
排便時間過長有什麼危害
1、誘發炎症
天氣冷的時候，很多人習慣將廁所的門窗都關的很嚴實。上廁所的時候，長時間待在狹小又不是很透氣的衛生間裏，很容易沾染細菌。一旦細菌附着在了私處的皮膚表面，就會不斷繁殖，最終侵入人體，導致各種炎症發生。
2、容易便祕
正常的情況下，人們每次排便需要在5到10分鐘之內解決。如果上廁所的時間超過了10分鐘，則很容易誘發便祕。便祕可是很難受的，經常好幾天沒有便意，就算有便意的時候，每次蹲廁所都只能排出一點點糞便，總覺得腹部很難受。
再者長期便祕會導致腸道內堆積大量的宿便，導致腹部肥胖。還會滋生大量的毒素，導致腸道健康受損。所以說，長時間蹲廁所的習慣需要儘早糾正。
3、損傷關節
生活中很多人上廁所的時候，喜歡蹲廁，選擇下蹲排便，能夠更好地排便。但是注意了蹲廁所的時間過長對膝關節有損傷，因爲一直蹲着上廁所，會增加膝關節的壓力，時間長了之後，膝關節受損會不斷加重，容易出現疼痛感。
4、腦供血不足
上廁所的時候，一直蹲着的話，會導致大量的血液流向雙腿，也就是下半身。這樣一來，流向腦部的血液量就會減少。一旦大腦獲得的血液不足，人們起身的時候，就容易出現頭暈的情況，極其容易出現摔倒的意外情況。
人們如何養成良好的排便習慣
1、早起喝些冷開水
早上起牀之後，不要洗漱吃飯，建議可以喝兩三杯的冷開水。因爲冷開水進入胃部之後，經過反射有助促進大腸蠕動。同時還可以讓堆積在腸道里的糞便吸收水分，讓糞便變軟一些，以便大腸蠕動的時候，更好地將糞便排出身體。
2、早起喝些冷牛奶
如果不喜歡喝冷開水，早上起來之後，可以喝些冷牛奶。這樣做與喝冷開水的作用是一樣的。這是因爲牛奶中含有可以刺激大腸的乳糖，適當飲用可以促進大腸加快蠕動，能夠有效地促進糞便排出。
3、每天定時排便
想要遠離便祕問題，一定要養成定時排便的習慣。比如說每天早起之後，在廁所蹲上幾分鐘，每天定時去蹲廁所。堅持一段時間，養成規律之後，到點了就會有便意。這個時候就要及時排便，千萬不能憋，不然又會打亂排便的規律，導致便祕問題加重。
4、多吃富含膳食纖維的食物
平日裏排便時間很長，排便困難的人，要多吃富含膳食纖維的食物。這種成分攝入身體之後，有助增加大便量。攝入身體之後，還可以促進腸胃蠕動，加速將糞便排出身體，以便減輕身體的重量，同時也有助清空腸道，避免腸道內堆積大量的宿便，致使大量的毒素堆積在腸道里，降低腸道生病的概率。所以說，建議人們平日裏多吃新鮮的蔬菜和水果、麥片等。
