經常變換體位是防治有效途徑
歸根結底，痔瘡的產生與氣血運行不好有直接關係。因此，增強血液循環，防止直腸靜脈叢發生曲張就成了防治直腸的最有效途徑。爲此，人們就要多動彈，變換體位。
首先，人們要重視對肛門部位的活動。具體方法是放鬆，臀部及大腿夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，呼氣後放鬆，如此反覆40次，早晚各做一遍。這是一種內按摩的方法，可促進肛門處的血液循環，鍛鍊肛門括約肌，從而達到改善痔靜脈迴流的作用。
其次，人們不要在太長時間內保持同一個體位。長時間坐着的人，腹部血液循環狀況不好，影響下肢靜脈血液迴流，容易發生痔瘡。所以，辦公室一族要每隔一小時就站起來活動一下。長時間站立的人也容易患痔瘡。這是因爲長期站立會讓盆腔內血流緩慢，同時也會讓腹部內臟充血，引起靜脈過度充盈，從而導致痔瘡。而地心引力的作用也會讓肛墊處的懸韌帶變得鬆弛，肛墊充血，從而導致痔瘡。所以，交警、保安、售貨員、教師、餐飲業服務員等也要注意變換體位。
另外，人們要保證自己的消化機能正常，形成每天排便一次的良好習慣。因爲臨牀發現，腹瀉和便祕都會導致痔瘡。
多吃果蔬少吃辛辣可預防痔瘡
從中醫角度看，痔瘡的產生和患者體內的溼熱過盛有密切關係。這也正是爲什麼喜歡吃肉、喜歡飲酒、喜歡吃辣的人容易患痔瘡的原因。所以，冬天人們調整飲食，避免吃太多高蛋白、高熱量食物，減少飲酒、儘量避免吃辣對減少痔瘡的發生至關重要。此外，烹飪時要儘量少放諸如胡椒、姜、蔥、蒜、肉桂等熱性調味品。
老人膳食的選擇要適合生理上的特點，要保持食物多樣化，少吃糖和鹽，要多吃新鮮果菜。要早吃好、晚吃少，飲食宜清淡，不宜吃生冷、堅硬、油炸、粘性大的食物。食物應細、碎、軟、爛，同時應少吃動物油。飲食要有規律，切忌暴飲暴食，吃東西要細嚼慢嚥。飯後不宜馬上臥牀休息。
人們平常要多吃蔬菜、水果、粗糧等含維生素和纖維素多的食物，如芹菜、韭菜富含纖維素，利於排便。總之，在飲食上的調節對預防痔瘡非常重要，尤其是從前已經患上痔瘡的青壯年，從現在開始改變飲食習慣，對於減少未來肛周疾病的發生有着重要意義。
