1、忌暴飲暴食：暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質量，很容易導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的症狀。
2、忌刺激性食物：吸菸對咽部的危害極大，因此有慢性咽炎的人必須戒菸。辛辣刺激性食物使部位常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。
3、忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食：有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯發胖，只吃蔬菜和少量穀物麪食，長期下去，可導致體內營養失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。
4、忌飲食過冷、過熱及進食過快：飲食物未經細嚼就吞嚥，粗糙食團使咽部負擔加重，炎症難以消除，並容易被混雜在食物中的異物（如草棍、魚刺）扎破黏膜，加重炎症。
5、多喝水：每天喝足夠的白開水，這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎，用鹽水燻蒸喉嚨，是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對着鹽水吸氣、呼氣，每次約10-15分鐘，每天2-3次。
6、注意口腔衛生：多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。
7、經常開窗通風：經常開窗通風換氣，以保持室內空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預防和治療的有效措施。
8、進行飲食調養：以清淡易消化飲食爲宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
9、加強文體鍛鍊：慢性咽炎的發作與身體由於缺乏鍛鍊、體質較差有很大關系，因此，加強文體活動，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實際，選擇較爲適合的項目，堅持鍛鍊很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。
10、注意保暖：防治口鼻疾病。慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意與保暖有關。因此，夏季，睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體，吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受乾冷空氣的刺激。
感冒之後如何預防咽炎？
實際上，咽炎的產生並非一點症狀都沒有。被冷空氣刺激得猛烈咳嗽，吃了辣椒喉嚨冒火，熬夜後唾液酶分泌減少，咽喉乾燥，飲酒時咽喉有燒灼感，都提示不同程度的咽喉損傷。
普通感冒也可能是咽炎的前奏。通常感冒是病毒感染，3-5天就好，若持續一個星期以上，則繼發細菌感染的可能性很大，咽炎也可能隨之而來。感冒時最好多 喝水，多休息，少用嗓，以免因感冒引起的咽喉部黏膜充血變得水腫，增加細菌、病毒入侵的概率。感冒一週不好，並伴有咽喉疼痛、有異物感、咽乾、咳嗽等症狀 時，應儘快到醫院就醫。
對慢性咽炎不要過於關注，因爲精神緊張會誘發咽炎。可以時常用鹽水漱口、吸入水蒸氣，在咽喉有輕微不適時喝一點 胖大海、沙蔘、西洋參泡的水，或進行咽音訓練（擡起舌頭頂住上顎，可促進唾液分泌，潤滑咽部）。但最重要是增強體質，多到室外空氣好的地方活動或鍛鍊。身 體的免疫力提高了，慢性咽炎不容易復發。
