中老年朋友預防脫髮有什麼方法

來源：妖孽男閱讀: 1.34W 次

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不少男性朋友們在進入中年就遇到脫髮現象，對形象有所影響。有沒有治療脫髮的祕方？黃昏網告訴大家中老年朋友預防脫髮的方法。看看中老年朋友如何預防脫髮。

中老年朋友預防脫髮的方法

1、防止脫髮有辦法

充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。避免過多的損害染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。洗頭及梳頭夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。保持心理健康每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

2、怎樣防止脫髮

正常人的頭髮數量一般在10～15萬根左右，生長壽命爲2～6年。在這之後，爲一短暫的休息期，時間約爲3個月。這3個月中，頭髮停止生長，髮梢分叉，發囊中的頭髮慢慢向上移動，在洗頭、梳頭時很容易脫落。平時，頭頂部大約有15%的頭髮處於休息狀態，它們常在梳洗時脫落，每天約脫落50～100根，屬正常現象。但是，由於缺乏護理知識，往往會造成頭髮的生長期縮短，提前脫落，或像一把乾草。

下面給您介紹一些護髮要訣：

①頭髮分界線不要長期不變。因爲頭髮分界線的頭皮直接暴露在陽光下，容易曬傷，如果長期不改變位置，就容易脫髮，露出一道頭皮。經常變換髮縫位置，不僅可防止這種現象，也可使頭髮均勻受光。

②合理選擇髮梳。最好不要用尼龍和塑料的髮梳。因它們與頭髮摩擦時，會產生靜電效應，靜電會經發幹傳往髮根，到達頭髮發育的重要部位--毛乳頭，並與頭髮的異性電相作用，引起放電，使髮根萎縮。長期如此，會引起脫髮。

③燙髮次數不要過多。因爲燙髮液對頭髮的影響就如同對人身體作大手術一樣。在頭髮生長壽命中，燙兩三次頭髮還沒什麼影響，如燙髮過勤，會使頭髮大傷“元氣”。另外，燙髮後的一週內要十分注意洗髮、梳髮，不然，頭髮易折斷、變黃。

④用護髮素時，不要使勁往頭皮上擦，而應往發乾，特別是髮梢部位擦。因爲護髮素是給每根頭髮添加補充的水分和油分，使其滲入。應先對髮梢部位充分擦過之後，再往髮根方向擦，但不要擦到髮根，皮脂分泌過多的人，應避免擦至頭皮，因油分吸收過多，就會油乎乎的。

⑤洗完頭髮，用乾毛巾把水分儘量吸掉，然後用吹風機吹至半乾，再使其自然乾透。如果不吹至半乾，等其自然乾燥，那麼頭髮長時間處於溼的狀態，很容易滋生細菌，產生異味，出現頭癢和生頭皮等現象。尤其是長髮、多發的人更要注意。

⑥對婦女來說，如果生活比較忙碌又保持適量運動，頭髮會較光彩烏黑，充滿生命力;如果頭髮再得到恰當的營養，生長起來就會更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭髮脫落的機會就越高，前額脫髮的速度就越明顯。其原因是由於雄激素過量而導致脫髮。故不論男女，都要養成良好的生活習慣。

⑦注意飲食的營養，不要偏食，不要飲酒過量，要常年堅持多吃穀類、蔬菜、水果、魚類及多喝水，少吃甜食。⑧每天梳頭次數適當，不要過多，不要過於用力。空閒時，用指腹輕輕按摩頭皮，加強血液循環。

中老年脫髮也是值得我們關注的，脫髮也會影響到老人們的身心健康，大家多多關愛老年人，別讓老人再晚年既丟失頭髮也丟失了關懷，關注中老年人生活，關愛中老年人健康。

防止脫髮的食物

一、患者需要多吃富含鐵元素的食物，應爲脫髮患者體內的鐵元素大量缺失，患者可以通過黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物進行補充。

二、植物性蛋白對脫髮患者很有好處，它可以緩解頭髮乾枯、髮梢裂開的症狀，因此脫髮患者可以多進行補充。通常大豆、黑芝麻、玉米等食物中富含植物性蛋白。