按照生物鐘，科學安排生活
最佳起牀時間
早晨5-6點鐘是人體生物鐘的高潮，體溫升高，此時起牀會精神抖擻。
最佳飲水時間
起牀後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃，防止血栓形成的作用，餐前一小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾，睡前喝水，可沖淡血液，使血液循環通暢。
最佳工作時間
上午10點到下午3點時工作的效率最高，一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。
最佳鍛鍊時間
一般下午4時以後是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午一點左右低落，所以此時午睡最好了。
最佳減肥時間
飯後一小時左右，緩步行走20分鐘，有利於消耗熱量，以利於減肥。
最佳刷牙時間
應在飯後三分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
最佳吃水果時間
飯前一小時吃水果有益無害，飯後兩個小時吃水果其營養成分最容易吸收。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有一種成分，具有催眠，鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。
生物鐘養生要採取三大措施
順應生物鐘
減少生物鐘磨損，保證生物鐘準點，生物鐘準點，是長期健康的基礎。
保養生物鐘
生物鐘難免錯點，不能等到出了問題時才注意，而要經常保養，進行健康充電。
維修生物鐘
生物鐘錯點已表現出來，但還不嚴重，未出現疾病，此時需要維修，以免繼續發展。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
