雖然妊娠前期嘔吐是正常的現象，但是很多孕婦都因此感到頭疼，飯也吃不下，全身無力，聞不得半點氣味。雖然這些症狀根據個人體質不同有所差異，但是爲什麼會這樣還很不好說，只能從客觀原因上緩解痛苦。
有些媽媽可能會擔心這樣嘔吐會不會把孩子吐沒了呢？這樣厭食，吃不下東西對寶寶的健康成長有沒有影響呢？其實不用擔心，孕早期寶寶的營養需求還不是很高，而且也還小，暫時不用不斷補充營養，真正需要營養的時候孕媽媽就知道餓了。
想要緩解這種痛苦，首先要從生活習慣調整起，雖然不能很好的解決這個問題，但是能讓孕媽媽不用那麼痛苦。
首先飲食上要有所調整。
1.嘔吐是肚子不舒服的體現，那麼每天吃飯就應該少吃多餐，不要一下子給腸胃太大壓力，正常孕婦來說一天除了正餐還應該增加三頓點心。孕媽媽可以不吃很多，但是要多吃幾頓。
2.多喝水，嘔吐經常會使身體形成缺水狀態，所以有事沒事多喝水。
3.嘔吐常常會使唾液分泌物較多，很多孕媽媽在這個時候就會喜歡吃酸的。因爲酸梅之類的4.可以有效緩解胃部不適，能夠緩解反胃。
5.孕婦至上，想吃什麼就選擇吃什麼，當然這些必須是在孕期可食用的範圍內。
6.飯前吃點比較鹹的食物如話梅之類的可以起到開胃效果。每天早晨起牀可以喝點蜂蜜水有助於腸道順暢。
其次是一些媽媽們問不得怪味道。
1.每次做飯最好是開窗透氣通風，有些食物的味道較重容易刺激到孕婦，產生反胃反應。
2.家裏要經常開窗透氣，本來孕婦就容易氣悶，給家裏透透氣有助於孕媽媽緩解心情。
還有其他事項。
1.做事行動要慢慢的，不要覺得自己很厲害。走路要慢慢走，也不要拿什麼重物。
2.剛吃完飯要走走散散步，不要急於休息，不消化往往會使嘔吐現象加劇，哪怕其實吃的不多。
3.每天要注意保證睡眠，疲憊的時候往往需要休息，每天中午有條件的話最好要睡一會。
