女性處於生理期階段，常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。想要有所改善，除了生活習慣的調整外，還可以根據體質與狀況，進行飲食的調養，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。
女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物
在中醫的觀點裏，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養身一番，身體從裏到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效!
女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”!
在月經週期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更乾淨。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經期所流失的營養素、礦物質。
以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜：
【益母草蛋】
餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四至八小時。
【桃仁豬肝粥】
餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：
a、桃仁及米洗淨熬煮成粥
b、豬肝清洗乾淨後切片川燙
c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【紅顏玫瑰飲】
餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗後，一起熬煮三十分鐘即可飲用。
【肉豆蔻陳皮燒鯽魚】
餐點特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用於痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等症。
主料：鯽魚400克
輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克
調料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油(煉製)15克，澱粉(豌豆)5克，味精2克
