經常有想懷孕的小姐妹問我懷孕時需要吃什麼補什麼?怎麼補?生了兩個健康的滿分寶寶，我太有經驗太有感觸了!
平安兄弟出生時都有一頭濃密的黑髮，中醫道“發乃血之末”，頭髮好除了遺傳,和營養有很大的關係。平平出生後查體的兒科醫生問我是不是吃了很多核桃?安安出生後查體的兒科醫生又問我是不是補了很多DHA?一般人誇平安兄弟頭髮好我沒覺得什麼，但被經驗豐富每天和新生兒打交道的兒科醫生誇，我感覺很自豪!
除了要保證正常飲食，按照我認爲的重要程度，把孕期主要營養排列如下：
1、DHA。懷平平期間看了很多書，最超值的一本是《胎兒大腦促進方案》(劉澤倫主編，第二軍醫大學出版社)，這是中國優生優育協會推薦讀本。我注意到裏面重要的一條是孕婦要補充足夠的DHA。DHA對大腦和視網膜神經細胞的增長和成熟有直接關係。
我孕期最主要的營養是補充DHA。平安出生後純母乳階段我也堅持服用，等寶貝滿三個月纔開始直接給他們吃。現在小哥倆非常喜歡DHA的味道(腥腥的很難吃)，每天1-2粒(有時間隔天)，像糖豆一樣嚼着吃。DHA最好和富含蛋白質的食物一起服用，更易吸收，例如豆漿、牛奶。
2、每天早晨半個海蔘(大海蔘半個，小海蔘一個)。海蔘可以提高免疫力，富含人體所需的多種微量元素和氨基酸。早上空腹吃海蔘吸收最好。可以切碎打在雞蛋裏做雞蛋羹、或者做肉末海蔘、或者切一點黃瓜絲打蛋花做湯。我聽說最牛的吃法是海蔘沾蜂蜜或白糖，沒膽量嘗試。不建議吃鮮海蔘，一是口感太硬，二是營養不易吸收。我們家都是買幹海蔘，我媽自己發，也可以放在海蔘專賣店發。如果是日常保健吃海蔘，一般入九開始吃，一個冬天吃九九八十一天即可。
