首先，應注意保健，積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式。
通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，是理智並控制情緒。
在理智與情感有衝突時，要善於做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。
再有，要科學用腦，講求用腦衛生，爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。
中年人擔負着社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。
另外，要做到加強運動。
運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。
總之，保持身心健康應努力做到“三個平衡”，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應適當掌握進食量，如果進食不當、活動減少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。
保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白質，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等，以維持細胞功能和修補體內的組織;蔬菜、水果和穀類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便祕;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。
另外，緊張勞動後，應保證充足的睡眠。
每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應堅持以有氧運動爲主，運動時應注意：
1、逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;
2、避免運動過量，以不感到疲倦爲宜;
3、若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查後，根據運動處方來進行鍛鍊。
