黑芝麻是具有非常好的補鈣的作用的，很多的朋友也都是非常的喜歡吃黑芝麻，黑芝麻的營養價值也是特別的高，但是還是有很多的朋友並不清楚，所以現在就由小編來給大傢俱體的介紹一下，讓大家更加的瞭解黑芝麻有什麼功效，同時我們應該要怎麼吃，才能夠利用它補鈣。
補鈣除了靠數據說話，鈣的吸收利用度更爲關鍵，相比動物性食品來說，植物性食品對我們東方人來說更爲溫和，身體不容易排斥，進補起來更易吸收。 植物性食品是自然孕育的產物，是經過天然篩選留下的精華，尤其是植物的種子更是精華中的精華。
比如黑芝麻，其中就含有豐富的鈣質，上面的數據都是科學分析出來的，這也從側面證明了咱們的老祖宗們如此推崇黑芝麻的功效是有原因的啊！
所以，想補鈣的小夥伴朋友們，除了喝牛奶，不妨也可考慮下黑芝麻！
食用的最佳時機是什麼時候呢？早餐。
因爲早晨機體處於"飢渴"狀態，對食物的吸收率在一天中是最好的。
無論是什麼營養，鈣質也是一樣的，應把握"常補不多補"的原則，每天，最好是每頓都吃一些，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點，但都不要多吃，以免影響其他營養素的攝取。
現在各位朋友應該看清楚了吧，其實還是有很多的辦法可以利用黑芝麻來補鈣的，補鈣的效果也是特別的好，同時平常的時候還是有很多的辦法可以起到很好的補鈣的作用，大家也是一定要注意好營養的均衡，平常還可以吃一些其他營養豐富的食物。
