在生活中我們經常會看到一些人因爲體質不好的原因老是容易得病，而身體體質下降之後很多疾病都是會乘虛而入的，所以說增加身體的體質是很重要的事情，如果體質不增加的話，那麼自己就會出現體弱多病的狀態中，但是一些人一方面想要增加自己的體質，而另一方面又不知道如何來增加體質，下面我們還是來看看吧。
人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。科學研究得出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。哪些營養素與提升免疫力有關呢？細列如下：
1、蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。
2、營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質)，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。
中醫膳食改善
參芪牛肉湯增強體質預防感冒 天氣多變，體質虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強體質，預防感冒。
主要原料：牛肉半斤、黨蔘l兩、生黃芪l兩、白朮5錢、紅棗10個、生薑5錢。
製作過程：
l.將牛肉洗淨，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生薑切片。
2.黃芪、黨蔘、白朮洗淨後切片，放入紗布袋中。
3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸後加進藥袋及薑片、紅棗，繼續煮30分鐘後，改用小火燉兩小時，至牛肉熟透，調味後即可食用。
除此之外，營養素中的葉酸、維生素B12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。
我們在選擇增加自己體質方法的方法的時候一定要了解清楚自己的身體到底是一個什麼樣的體質，而這些飲食方法也是需要合理做好改善的，如果不信的話就趕緊試試吧， 也要記得在給自己增加體質的時候加強自己身體的鍛鍊，早起早睡身體好，這項措施必須要做到，不然對身體的危害很大。
