很多女性生產後奶水不足是常見問題，這是可以通過飲食改善的。木瓜的通乳效果非常好，搭配營養的豬蹄是可以幫助下奶的。木瓜湯下奶效果好，做法比較簡單。那麼，木瓜湯怎麼做下奶？
1.木瓜去皮去籽洗淨切丁，鯽魚刮鱗去鰓去鰭去尾去內臟洗淨，起油鍋，入鯽魚煎至兩面金黃，砂鍋加水燒開，放入鯽魚，姜，料酒，中小火燜煮25分鐘左右，放木瓜續煮15分鐘左右，放適量鹽即可。
2.豬蹄洗淨焯水備用 通草洗淨 豬蹄和通草下鍋加水壓熟，我是上汽10分鐘關掉。木瓜去皮去籽洗淨切塊 高壓鍋汽散完後打開放入木瓜 再壓一遍即可，撈出食用。
3.用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先醃味4小時，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀，先用小火過油。用蒜末、辣椒將油鍋爆香後，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。最後，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。木瓜燉牛排結合蛋白質與維他命。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免於燥熱之氣。牛肉含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同入饌可使營養均衡。木瓜則含有大量的維生素c，木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃，既可以通乳，又可減少產婦的急性乳腺炎。
