許多媽媽擔心產後哺乳會使乳房下垂甚至變形，失去了孕前健美的風姿。造成這種現象的原因，主要是產後生活調理不當。其實產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。
一、臨睡前或起牀前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10 次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
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二、產後做一些專門的產後恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
三、食用讓乳房更爲豐滿的食物。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這類營養的食物，如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
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四、從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭 不受擦傷和碰疼。
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五、沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
六、哺乳時間及方法。正常產婦產後半小時即可開始哺乳，這樣可刺激乳房，使乳汁早期分泌。在哺乳前，產婦應先洗手，然後將乳頭和乳暈清洗乾淨。如乳頭污垢不易洗淨者，不應強擦，以免擦破皮膚引起感染，應先用棉棒蘸植物油浸溼乳頭，使污垢軟化，用肥皂水熱水清洗乾淨，再用軟毛巾擦乾後哺乳。
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七、如有乳頭凹陷者，應在乳房充盈之前，用手不斷地將凹陷的乳頭向外牽拉，如不易糾正，可用空的玻璃眼藥瓶，細端套上橡皮蓋，粗端倒扣在乳頭上，用注射器頭刺入橡皮蓋，抽去瓶中的空氣使之形成負壓，使凹陷的乳頭突出，幾分鐘後取下瓶子再用手不斷牽拉已突出的乳頭，使之不再回縮。必要時重複應用。
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八、 乳頭皸裂不僅使產婦哺乳時疼痛，並易發生乳腺炎，應注意保護和處理。可局部塗10%複方安息香酸酊、乙煳酚油劑等，哺乳前將藥物洗去。嚴重者應停止哺乳或通過玻璃乳頭罩間接哺乳。
九、 乳房脹疼或出現硬結是由於乳汁分泌旺盛不能及時排空，應局部熱敷並用吸奶器將乳汁吸出，直至硬結消散爲止。
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