準媽媽最好的運動，就是散步。
因爲散步可以放鬆心情，而且胎兒可以得到適度的晃動，有利於神經發育，是最好的胎教。
準媽媽也可以按時做柔軟操。
懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作，一方面鬆弛情緒，一方面爲生產做預備。準媽媽因此可以減少腰痠背痛，產後復原也比較快。
準媽媽可以去游泳。
懷孕以後，體重增加，所以脊椎承受的壓力越來越大。游泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以脊椎的壓力都消失了。游泳是所有運動中，最能減少腰痠背痛的一種，而且，子宮和胎盤的血液循環，在此時可以達到最佳狀態。因爲全身肌肉均能活動，所以，游泳是孕期最好的運動之一。
懷孕之後，因爲羊水的關係，在水中浮力增加，所以輕易學會游泳。有許多準媽媽就是在懷孕時學會游泳的。很多準媽媽會擔心感染的問題，只要治理良好的遊泳池，感染應該不是問題。
已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。
醫生叮嚀：
準媽媽應該多運動，散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇
