專家表示：爲胎兒提供安靜舒適的生長環境，讓他攝取到豐富的營養，才最重要。爲了保證胎兒健康發育，不同妊娠時期，應側重不同的營養攝入。
孕早期：胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可;
孕中期：胎兒發育明顯加快，營養需求會越來越多。這時準媽媽除了從食物中攝取各種營養外，還應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。
孕晚期：胎兒的大腦、肌肉、骨骼都在發育，準媽媽需要補充適量的含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。
