產後腰痛的原因彙總
1、分娩所引起的生理變化。分娩所導致的身體上的生理變化，這是導致新媽媽腰痛的最大的原因之一，子宮增大會使得孕媽咪腰部的支撐力逐漸增加、壓迫盆腔神經和血管，導致腰痛。分娩之後，新媽媽內分泌系統發生變化，骨盆和韌帶又處於鬆弛狀態，腰部肌肉會變得軟弱無力，這時候，稍有不注意，就會引起腰痠背痛。
2、產後過度勞累所致。產後的新媽媽們在分娩之後基本上是無暇休息的，忙於照顧寶寶、換尿布、哄睡、哺乳等等，這些經常久站久坐彎腰的動作，會引起新媽媽腰部不適，加上新媽媽情緒上也有些抑鬱緊張，都會導致腰痛。產後勞累過度導致新媽媽腰痛也是比較常見的。
3、產後受涼所致。在寒冷季節分娩的新媽媽，如果產後沒有做足保暖護理，腰部不慎受涼就會引發腰痛。要知道，產後的媽媽身體都是比較虛弱的，產後不能貪涼、避免身體直接吹風，否則很容易患上月子病。
4、子宮復位不佳。新媽媽產後如果子宮復位不佳，就會引起子宮脫垂，引發腰痠背痛。月子裏新媽媽應少提重物，避免勞累。
拯救新媽媽的腰 可以這樣做
1、找個舒適的餵奶姿勢。產後新媽媽們每天都要餵奶好幾次，餵奶姿勢當然很重要，千萬不要硬撐到腰痠背痛的，這樣容易加重腰肌勞損的程度，可以在餵奶的時候在背後墊一個小枕頭，減輕腰部的壓力。
2、注意腰部保暖。無論哪個季節分娩，都需要注意保暖，尤其是腰部的保暖，新媽媽不要着急束腰，這會引起局部的血液循環不暢，加重腰痛。產後新媽媽們在天氣變化時應注意添加衣物，以免引起腰痛，同時，不要過早地穿高跟鞋，那樣會給腰部造成很大負擔。
3、充足的睡眠和營養補充。新媽媽們產後在飲食上，可以多吃攝入一些富含鈣質的、容易消化的食物，必要時可以在醫生的指導下補充一些鈣劑，注意鈣質的營養補充，以保護身體骨骼。同時，要保持充足的睡眠休息，睡覺的時候應儘量採取側臥的姿勢，避免經常更換姿勢，牀墊也不宜選的太軟。這樣都可以有效保護腰部。
4、嘗試做腰部舒展操。產後新媽媽們不要總是躺在牀上，應儘早做一些力所能及的運動，可以偶爾雙手掐住腰部，來回扭動扭動，以達到舒展腰部肌肉、促進腰部血液循環的作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
