可能在很多男生眼中，女生懷孕只要等到孩子生下來了女生就可以解脫了。沒錯，是這樣的，但這只是解脫了女生在行動上方便些，但是伴隨着分娩結束，其他問題接踵而來，例如身材走樣、心情煩躁、失眠多夢、皮膚粗糙等。其中最常見的，幾乎每個媽媽都會出現的問題就是產後便祕了。
便祕的患病率高達百分之二十七，但卻很少有人會把它當做一回事，會把它當成病去醫治。所以當媽媽出現產後便祕現象的時候也不怎麼會去重視，但是久而久之便祕會對身體的內環境造成很大的影響。所以媽媽們如果你產後出現了便祕現象，一定要及時調養。便祕雖然很難受，但是也很好解決，只要多多注意飲食，調養好身體便祕問題自然迎刃而解。
在飲食方面媽媽們一定要均衡飲食，不要挑食。有些媽媽是肉食主義者，頓頓都要吃肉，但是蔬菜和水果這類食物也不能忘記，一定要多吃一些補充維生素，水果以香蕉、梨子爲主，蔬菜以粗纖維蔬菜如芹菜、蒜薹爲主，這些水果和蔬菜都有潤腸通便的功效。另外可以適當喝些蜂蜜水，不能多喝。畢竟媽媽們是處在哺乳期這個特殊時期，喝多了對寶寶不好，所以適量即可。
對於一些刺激性食物，例如咖啡，辣椒等媽媽們就要忌口了。酒和濃茶就更不用說了，必須要拒絕。便祕的時候對於那些不容易消化的食物也要少吃，本來便祕就排便困難了，再吃些不易消化的食物不就是吃來添堵的嘛，所以，那些不易消化的食物如干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等這些媽媽們也要少吃。還有那些含蛋白質和鈣質的食物如魚類、雞蛋、奶製品等這些也是不容易消化的，媽媽們也要忌口。
現在越來越多的人身體處於亞健康的狀態，這個解決辦法就是要多運動。運動對改善便祕也是有作用的。剛剛結束分娩的媽媽身體比較虛弱，總感覺自己全身無力，於是很喜歡攤在牀上不願意動彈，連翻身都懶得，這很不利於排便。雖然分娩後比較虛弱身體需要一定的時間恢復體力，但是一週後就可以進行適當的走動，散散步什麼的。一週之內，躺在牀上也可以動一動，躺着躺着偶爾坐起來，坐累了繼續躺着休息，或者翻個身換個睡姿，讓身體動起來，別總是長時間保持一個動作，動一動能幫助腸道恢復蠕動，之所以排便困難就是因爲腸道癱瘓不動彈了，只要讓它重新活起來願意運動了，自然能順暢排便了。
我們都知道當媽不容易是因爲在生孩子的時候要承受十級的痛苦，其實更不容易的是分娩結束後接踵而來或大或小的問題。比起爸爸來說，媽媽真是偉大太多了。所以媽媽們一定要照顧好自己，保護好自己，希望每一個爸爸都會好好疼愛自己孩子的媽媽。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
