1、步行：
若準媽媽住得離單位不遠，那真是太幸運了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓準媽媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生，並且有利於順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘爲宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。準媽媽上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，最好別穿高跟鞋。
2、公交車/地鐵：
準媽媽注意不要站在門口位置，以防上、下車的人羣擁擠而受到推搡或擠壓;站立時最好手扶車椅或豎杆，儘量不要拉車上的呆環，以防吊環搖晃而導致站立不穩。那些上班時不能遲到而孕吐又很嚴重的準媽媽，以免因爲車內空氣質量差而加重噁心的感覺，最好乘坐出租車，或者選擇早點出門吧，既能避開交通擁堵，還可以呼吸到新鮮的空氣哦。
4、自駕車：
自己開車的準媽媽最好不要採用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產生腹部壓力，易導致流產或早產。另外，孕期還在上班的準媽媽的神經比平時更敏感，容易疲勞，而駕車時精神需要十分專注，疲勞感就會加強，所以，選擇自駕車的準媽媽要量力而行。同時，系安全帶時要避開肚子隆起的部分，要調節座椅位置，讓肚子和方向盤之間有一定空間。背後最好準備一個靠墊，以免腰痠背痛。
5、自行車：
孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助於增強心肺功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產因素的情況下，妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛鍊是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意以下幾點：
a.適當調節車座的坡度，使車座後邊略高一些，坐墊也要軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩衝車座對會陰部的壓力。
b.要騎女式車。因爲騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良後果。孕婦因體態的關係，上下車子不太方便，所以車後座不要馱帶重物。
c.孕婦不適於騎車長途行駛，騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強騎過，因爲劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，影響胎兒。
d.懷孕晚期的孕婦肢體不靈活，應付緊急情況的能力差，騎車危險性比較大。一旦發生撞傷可能引起軟組織損傷、羊水早破甚至早產，特別危險的是，外傷有可能引起胎盤早剝、陰道大出血，引起胎兒生命危險。所以孕晚期不宜騎車。
此外，如孕婦患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎，最好不要騎車;車流量很大的街道，也不適於孕婦騎車。因爲機車排放的廢氣所含的微小顆粒容易對人的血管造成嚴重損害，增加騎車者患心臟病的風險。
我們一把是習慣將整個孕期分爲孕早期、孕中期和孕晚期這三個部分，相較於孕早期的胎兒着牀不穩狀況和孕晚期孕婦將產身體不便等諸多因素，孕中期算是出行最爲安全的階段。因爲孕早期孕婦的害喜狀況會比較嚴重，這也算是胎兒很孕婦的磨合期，而這個期間對孕婦來說，心情和身體都必然難以處於愉悅的狀態。而孕晚期，孕婦是處於待產的最後階段，孕婦的肚子會很大不方便行動，而且在旅途中也有早產的威脅。所以一般而言孕中期出行算是最爲恰當的時期，特別是懷孕懷孕中期約16～28周這段時間，因爲在這段時間，孕婦已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小，而且在這個階段孕婦的肚子不會很大，所以孕婦在行動時也很自由，能盡情的享受出行的樂趣。
不過旅行前最好先諮詢產科醫師，以確定是否適合旅遊。此外，要注意交通安全，一定要繫好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當地醫師檢查。
航空公司孕婦乘機規定：
1、懷孕不足8個月(32周)的孕婦乘機，除醫生診斷不適應乘機者外，按一般旅客運輸。
2、懷孕超過8個月(32周)但不足35周的孕婦乘機，應辦理乘機醫療許可。該乘機醫療許可應在乘機前7天內簽發有效。
3、下列情況，本公司一般不予承運： A. 懷孕35周(含)以上者;B. 預產日期在4周(含)以內者; C. 預產期臨近但無法確定準確日期，已知爲多胎分娩或預計有分娩併發症者; D. 產後不足7天者。
另外因爲高空有電離輻射，有氣壓的改變，這些可以導致早產的發生。所以在坐飛機的時候，多半也是在早孕期，最遲是在34周，因爲到後面更容易發生一些意外的情況，破水、早產。
出行最好帶上小零食
準媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。準媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等症狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食慾，減少噁心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。經過一天的疲勞過後，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力，並有助於睡眠。
及時小便千萬別憋尿
可能每個準媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況，這是由於懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。所以說準媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。如果實在沒有條件的情況下建議使用成人尿褲，有備無患。如果休息停留時間長，並且衛生設施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進血液循環，迅速恢復體力。
按摩小腿緩解疲勞
長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果您是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡，以保證第二天精力充沛。總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。
疫苗注射要遵醫囑
如果準媽媽要到非洲等一些國家旅遊，那麼就要特別注意了。因爲很多國家要求遊客在入境的時候注射一些規定的疫苗，可是我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就診，不可耽擱。而在注射這些疫苗之前，準媽媽們可一定要詢問醫生，經過醫生的認可和確認後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。
最好別去登山
準媽媽的出行一定要以安全爲大前提，那些登山、野外運動等旅遊項目還是少參加爲妙。從確定懷孕的那刻起，準媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說着容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當量力而爲千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經相當疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當的運動會提高孕婦的免疫力，增強體質和抗病的能力。
雖然我們說孕婦旅遊的好處多多，不僅能散心還能呼吸到新鮮空氣，但是有些孕婦並不是適合旅遊的，因爲自己的身體症狀比較特殊，所以出行或許會讓自己的寶寶出現危險，或是讓自己的身體病症家重，所以我們建議有以下這幾種症狀的孕婦不適宜出行。
1、有流產病史、曾經早產或提早破水。
2、曾經或目前有胎盤異常，例如前置胎盤、胎盤剝離。
3、多胞胎懷孕、懷孕有先兆性流產或陰道出血。
4、胎兒有子宮內生長遲緩。
5、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。
6、有妊娠毒血症、高血壓或糖尿病、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病，曾經有血管栓塞疾病。
7、慢性器官功能異常，需要經常就醫或長期服藥，例如，氣喘病。
