準爸媽孕前準備工作 受孕倒計時9個月

受孕倒計時9個月——制定一份孕前健身計劃

對於一直有運動習慣的女性來說，制定一份孕前健身計劃的重點在於：最好這個計劃可以一直延伸到懷孕後。長期保持適度的運動，對於女性在孕期裏的健康是十分重要的，

而對於那些平時就不太愛運動的女性，孕前健身計劃就應該選擇一項容易堅持、運動強度不大的項目，例如散步、游泳、瑜珈等。

準爸爸9個月的預備期：改變不良的飲食習慣，多食用高蛋白、高纖維的食物，並積極參加體育鍛煉。此時應開始戒酒，逐漸減少飲酒的次數和量。