對精子不利的生活習慣
對準爸爸來說，精子的數量質量以及活力是優育的保證。可是近年來，越來越多的男性精子質量普遍下降，這與社會和環境因素有大聯繫，但更多的是與生活習慣有關。
研究表明，精子成長只要4個月，所以在備孕期間提前4個月改掉不良生活習慣，精子的質量和數量立竿見影可以提高。
備孕期間男性要避免的生活壞習慣：
1.避免接觸有害物質。科學研究表明，許多物理、化學、生物因素作用於人體時，對生殖功能都會產生損害，使染色體異常、精子畸形，影響胎兒的正常孕育。
2.儘量少接觸電磁輻射。X射線和Y射線是最早被確認能使睾丸生精功能受損的射線，少量照射也會使精子數量降低。
3.避免不良的氣候環境。人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒的環境中，由於機體不適應，內分泌的功能必然會受到影響，從而影響精子發育，造成精子數量減少、質量下降。
4.戒掉不良嗜好。吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，還是優生優育最大的敵人。
5.縱慾，性生活無度。性生活越頻繁，精液就會越稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。正常健康男性，以每3-4天性交一次，精子質量最高。
6.避免高溫環境暴曬。陰囊溫度比體溫低1-2度。溫度過高就會產生不正常的精子，精子的活力也會下降。長此下去，就會影響睾丸正常的生殖功能。所以準爸爸日常要避免長時間洗熱水澡以及蒸桑拿等。
對卵子不利的生活習慣
除了年齡外，良好的生活習慣對卵子也起着決定作用。計劃懷孕後，準媽媽就應該着手改掉一些不利卵子的不良生活習慣了。
備孕期間女性要遵守的生活習慣：
1.規律作息。經常熬夜，生活規律被打破。身體的生物鐘也會被打亂，直接影響內分泌平衡，使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵，而內分泌的調整是一個非常漫長的過程，因此養成早睡早起的規律作息習慣特別必要。
2.保持標準的體重。太瘦或太胖都會降低懷孕的概率。
3.保持身體健康。女性身體越健康，卵子發生染色體變異的概率越低，不僅會如願受孕，將來流產的危機也很小。
4.調理好子宮環境。子宮環境和子宮、卵巢、附件等女性生殖系統都有關係，一旦女性月經週期或經血情況有變，有白帶量多、夜尿多等情況出現，應該積極治療、調理，然後再卡率受孕。
痛經、經期提前或推後、排卵期出血、月經血塊多、經量過多過少，可能都是內分泌失衡的表現，如果月經連續3個月不正常的話，就應該去看醫生。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
