準媽媽孕期腹脹難忍要怎麼辦呢？
對於準媽媽來說，孕期是一個又辛苦又幸福的時期。孕期的不是症狀總是困擾着準媽媽，而腹脹就是其中之一。下面小編就來推薦緩解腹脹的孕期食譜。
一、滷鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法：
1。先將口蘑清洗乾淨，再切成片；
2。將蔥洗淨切段，姜洗淨切塊並拍裂；
3。在鍋裏放油，燒熱後放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4。燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
營養點評：
吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
二、芝麻肉蛋卷
原料：豬裏脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麪粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1。先把蔥、姜洗淨並切成碎末，再將裏脊肉剁成肉泥放在碗裏，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裏脊肉餡；
2。再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裏，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裏攤成3張蛋皮；
3。把蛋皮放在案上鋪開，把裏脊肉餡放在上面，捲成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上面糊並蘸上芝麻；
4。鍋裏放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養點評：
吃起來外酥裏嫩，口味鮮美，而且營養很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
三、糯米甜藕
原料：幹荷葉1張，糯米150克，藕3節，白糖150克，青梅適量。
做法：
1。先將藕洗淨並切斷一端，大約2、3釐米長；
2。再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裏，筷子捅實後用竹籤把藕節連上；
3。鍋裏放水燒開，把藕放在裏面煮並蓋上荷葉，大約煮40分鐘後取出稍晾；
4。在炒鍋裏放入清水並放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；
5。將藕皮颳去，藕切成片後放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。
營養點評：
吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補中益氣的功效，適合消化不良、食慾不佳的孕婦。
四、青椒肚片
原料：青椒400克，熟豬肚150克，蒜片10克，料酒12克，精鹽2克，醋2克，溼澱粉10克，湯25克，植物油20克。
做法：
1。豬肚、青椒均切成片。豬片下入加有醋的沸水鍋中焯透撈出。
2。鍋內放油燒熱，下入蒜片熗香，下入青椒煸炒。
3。下入肚片、料酒、精鹽、湯炒勻至熟，用溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。
營養點評：
爲孕婦提供豐富的營養素，同時對孕婦腹脹現象有防治作用。
