產後如何減肚子？
一、產後減肚子食譜
當歸薏仁雞湯
材料：當歸1片、薏仁20公克、雞腿1只、少許米酒。
作法：
1、將薏仁洗淨泡水，雞腿切成塊狀洗淨備用。
2、水煮開後放入當歸、薏仁、雞腿塊、米酒同煮，至雞肉熟透、米酒揮發即可。
功效：當歸可補血活血、調節子宮機能、潤腸通便及改善產後氣虛引起的過度流汗，薏仁則能利尿排溼、協助體內排出多餘水分，並可增加腸胃道吸收功能，適合產後食用。
鱸魚薑湯
材料：鱸魚100公克、薑片4～5片、少許米酒。
作法：
1、薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。
功效：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。#p#副標題#e#
二、產後減肚子健美操
產後不要貪圖安逸，過多地躺臥，要儘早下地活動，特別是要活動腰部，舒展腰部的肌肉。多參加游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。另外，牀墊不宜太軟，並要經常更換臥牀姿勢。
腹部健美操：
1、身體上半部俯臥於木板上，兩手前伸握住板緣，然後伸直雙腿，盡力上舉，再屈腿下落。重複做，直至兩腳不能上舉爲止。
2、坐姿，兩腿微曲前伸，兩臂前平舉，臀部慢慢向前移動，用力不要過猛，直至疲勞爲止。
3、仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀。兩腿併攏上舉，離地面約13釐米。還原、反覆做，24次爲1組。
4、仰臥，兩臂放在身體兩側，兩腿分開與肩同寬並彎曲。臀部擡起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內側不要用力，用臀部肌肉的力量。
5、俯臥，兩臂左右平神，雙腿併攏伸直。擡頭，兩臂與兩腿同時上翹，呈反弓形，保持1分鐘。4次爲1組。
6、雙手撐地，一條腿跪地，另一條腿先彎曲至胸前，接着快速非最大限度地往後上方伸直，待數次後再換另一條腿。每分鐘做15-2O次。
7、仰臥，兩胯上放一物體，然後臀部用力上擡，放鬆落下，每分鐘做20次左右。
8、俯臥，頭偏向一側，雙腿伸直並儘量將腹部上舉。速度在每分鐘20次左右。#p#副標題#e#
三、產後減肚子利器：收腹帶
及時使用收腹帶
收腹帶是愛美的新媽媽必備的物品了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
不過，要用真正爲孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿着身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
紗布收腹帶的使用方法：
順產——產後第二天可以使用，剖腹——產後7天左右開始使用。
在開始使用的1—2周內，24小時都綁着，鬆了就綁緊，1—2周後防止內臟下垂的作用已經起到，然後根據自身情況，再堅持使用1-2個月進行收腹瘦身，鞏固塑身即可。
