1、重要的精神“維他命”是渲泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會爲原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。
比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在足球身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裏的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裏的疙瘩，或幫助出出好主意。
渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成爲心理障礙。
2、最爲重要的精神“維他命”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤爲重要。
中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
