生活中有很多食物對於提高成年男性的性能力是有很大幫助的，前提是我們平時多加關注，這樣做既安全、健康，又降低費用，何樂而不爲呢。以下就是小編整理出的幾類食物，希望對您的性福生活有所幫助。
增強男性性慾的食物
多食韭菜
韭菜爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，其又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。提高性能力可以這樣做：每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
多食海魚與海藻類食物
魚肉有“夫妻性和諧素”之說，對於男女性功能保健十分重要，科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。男性性功能衰退、性慾降低有時跟磺缺乏或不足有直接的關係，而海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等含磺量超過其他動植物。
蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天保持適量的蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品效果更佳。
麥芽油與乾果果仁
對於延緩性衰老有很大的作用，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
降低男性性慾的原因
1、營養
營養是性生活的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養，特別是多吃含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護性功能的正常水平。不過，也應注意，營養過剩會引起肥胖，而重度肥胖則容易發生性慾減退。
2、情緒
人在情緒不佳時，性慾容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀態下，性慾會受到顯着影響，甚至可完全喪失。隨着不良情緒的消退，性慾也將隨之恢復，但一般來說其恢復的時間要比不良情緒消退慢一些。
3、藥物
長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可引起性冷漠。影響性功能的藥物種類很多。其中主要並常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯辛和一些抗癌藥物。較長時期接受放射治療後，也可導致性慾降低。
4、嗜菸酒
酗酒易出現性功能紊亂，引起性生活疼痛和快感缺乏，因而導致性慾下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除煙酒後大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。
5、居住條件
居住在雜亂無章，通風不良、過於擁擠的環境裏，不僅會引起心緒不佳，而且由於室內新鮮空氣不足，導致大腦供氧不足而影響性功能，使性慾降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一牀，會造成無形的壓力，容易引起性慾減退，當居住條件改善之後，這種減退會迅速恢復到正常。
