精子生成需要營養物質的供給，營養不良或不均衡均直接影響到精子的生成。營養成分中的膽固醇、精氨酸、鋅與生育的關係最爲密切。膽固醇是合成性激素的重要原料；精氨酸是精子形成的必要成分；鋅是人體重要的微量元素，精液中鋅的含量比血漿中的要高近百倍。鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。鋅的缺乏會導致睾丸萎縮、精子數量下降、性功能減退，嚴重者甚至會喪失生育能力。
美國醫學專家曾對市面上出售的三種不同配方的某種飲料，進行殺傷精子試驗後得出結論：新婚男士飲用該飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男士的生殖能力。若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸型，或先天不足。
以下食物有利於提高精子質量：胡蘿蔔、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮。
