專家提醒男人們，尤其是想做爸爸的朋友們，這段時間少點運動，多點休息時間，劇烈運動其實對精子是很不利的，可能會損傷精子哦。
輕點！男人精子受不了“大刺激”
劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。
研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現爲不育。
準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動後不感覺腿痠、疲勞爲宜，並注意休息好。
騎馬式坐姿養護優良精子
騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置，有助於緩解椎間盤問題及背部疼痛。該姿勢還有助於強健背部肌肉，坐在椅子上可輕鬆轉動身體或伸手取物，絕無風險。
精子活動力與精子活動率是兩個不同的概念，因此我們要清楚這二者的區別，這樣更有利於我們的針對性治療，現在我們檢點了解一下什麼是精子活動力與精子活動率：
精子活動力：精子活動力正常範圍：新鮮排出的精液中，50%以上精子做向前運動（即a級和b級佔50%以上），其中25%以上精子做快速的向前運動（即a級佔25%以上）。精子活動率：精子活動率正常範圍：新鮮排出的精液中的精子活動率大於75%。
